产后肥胖是很让人烦恼的事情。虽然说产后第一个星期左右就很快能掉几斤肉，但是之后体重就陷入了停滞不减的状态，让人抓狂。以下我们就为你介绍一些可以加速减肥的方法，让你的减肥过程更加容易。
开始一个新的规律篇
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慢慢来。产后的头六个星期你不应该尝试节食和运动。你可以计划在接下来的一年中慢慢恢复到生孩子前的体重。明星们可能生完没几个星期就又恢复了产前苗条的身材，但是这么瞬间的改变是不现实的。事实上，尝试立马减肥可能会带来对身体的很多害处。
你会损害到你的肌肉，而此时你的肌肉还在从生孩子中恢复。
如果你母乳喂孩子的话，控制卡路里数量会导致母乳缺乏营养。
生孩子之后，你需要很多能量才能跟上有个新生儿的忙碌生活，控制卡路里并且太多运动会让你身体太虚弱，感觉很疲劳。
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考虑母乳哺育的好处。虽然说科学研究不能完全证明母乳喂孩子对母亲减肥也有促定效果，但是这可能对你有效。如果你在使用吸奶器而不是直接喂孩子，你还是可以获得很多新陈代谢的促进，但是研究也没有得到确定结论。
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六星期以后开始轻微运动。当你觉得你已经休息好了（并且你的医生告诉你可以）的时候，你可以带着你的孩子去散步并且在家做一些轻微运动。这个时候最好不要去健身房做高强度运动，所以说集中做一些你身体可以承受的轻微运动，并且不要让自己太疲劳。
寻找一些婴儿运动，这样你可以带着你的孩子一起去做。这就包括推着婴儿车在街上走几圈，或者抱着她跳舞。
抱着或者背着你的宝宝本身就可以给你增加几磅的重量，让你走路需要消耗更多能量，并且对他/她来说也是个很新鲜的经历。
恢复身材篇
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注意你的零食摄入。如果你感觉很累，你就容易随手拿起东西就吃。你可以尝试吃一些健康并且可以增加腹饱感的东西，而不是薯片或者冰淇淋。橱柜里和冰箱里塞满有营养的食物，这样你就不会伸手就拿起来垃圾食品了。
水果，胡萝卜，麦片棒，坚果，全麦饼干，低脂奶酪和酸奶都很好准备，并且让你有腹饱感。
如果你可以提前花一点时间把大块的食物都分成小份，你就可以在感觉疲劳的时候直接食用了。
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在你需要的时候好好睡觉。也许找时间打盹是很困难的，但是这可以帮助你的身体恢复能量，让你的身体为白天的忙碌做好准备，得到修复，这样也可以让你的身体准备好然后产后脂肪。再者，疲倦的时候睡觉可以帮助你减去身体血液中的皮质醇。皮质醇是一种身体在压力很大的情况下产生的荷尔蒙，阻止你的减重过程。
3.做重一点的力量训练。产后几个月过去以后，你就可以恢复到产前的运动习惯中去了。刚开始你可能觉得自己失去了之前的体力，给自己的身体一点时间，不久之后你就可以恢复生孩子之前的体力了。
尝试有氧运动，比如跑步，游泳，汽车或者远足。一次运动半小时以上，一星期保证几次。
做一些轻度力量训练增加肌肉力量。
参加针对新妈妈开设的健美操班。教练会帮助你针对身体上比较难减的部位运动，帮助你回到产前的身材。
参加产后瑜伽班帮助你健美肌肉。
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寻找新妈妈支持小组。你可以找“妈妈和我”这类的社团，或者就是你刚成为新妈妈的好朋友。你们几个人一起，互相支持互相交流。几个人一起可以帮助你有动力，集中注意力摆脱产后肥胖。
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